整体でのセルフケアの重要性

セルフケアの重要性

皆様はセルフケアもしくは定期的な運動や食事管理などの自己管理は行なっていますでしょうか？

現代社会・・・ストレスばかりですよね💦

上司に怒られる・同期に嫌な人がいる・仕事で毎日帰るのが遅い・恋人に振られて全く寝れない・夫婦生活がうまくいっていないetc

などなど、私たちが生きていく中で様々な障壁って必ず誰しもがぶつかって悩んでいると思います。

そんな障壁の１つの中で「痛み」という感覚は一度は訪れたことはありませんか？

痛みというのは私たちが生きていく中で１番不快な感情と言われています。

痛みがあると「旅行に行けない」「自分の趣味・嗜好の妨げになる」「日常生活を円滑に行えない」「仕事も捗らない」

では何故そんな話をセルフケアの話でしたかと言いますと・・・

セルフケアの継続＝痛みの改善に必要不可欠だからです！

ここで僕の話をする前にセルフケア（自己管理）をすることでどんな効果があるか論文や参考書で述べられていることを参照させていただきます！

セルフケアは、個人の身体、精神、そして感情的な健康を維持・向上させるために行う活動や習慣のことを指します。これは、日常生活の中で自己管理をすることで、健康を維持し、病気やストレスから身を守るための重要な側面です。以下に、セルフケアの重要性をいくつかの観点から見てみましょう。

健康維持と予防: セルフケアは、健康を維持するための基本的な手段です。定期的な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠、ストレス管理などは、様々な疾患や健康問題を予防するのに役立ちます。
自己認識と自己管理: セルフケアは、自己認識と自己管理のプロセスとしても機能します。自分自身のニーズや限界を理解し、それに応じて行動することで、バランスのとれた生活を送ることができます。
心の健康: セルフケアは精神的な健康にも関連しています。自己肯定感を高めるための時間を取ったり、リラックスやマインドフルネスの練習を行ったりすることで、ストレスや不安を軽減し、心の安定を促進します。
生産性とパフォーマンス: セルフケアを実践することで、生産性やパフォーマンスを向上させることができます。十分な休息やリフレッシュタイムを確保することで、集中力が増し、創造性や問題解決能力が高まります。
関係の向上: 自己の健康と幸福は、他人との関係にも大きな影響を与えます。セルフケアを行うことで、自分自身が満足している状態で他人との関係を築くことができ、より健全なコミュニケーションや支援を提供できます。

めちゃくちゃ分かりづらいですよね💦
つまりセルフケア（食事管理・運動・睡眠）を行うことで痛みを取り除くだけではなく、全身の体循環も良くなるため仕事のパフォーマンスやストレス軽減・メンタル面の維持・睡眠の質向上など今後の人生において多大なる影響を与えることは明白です！

それではセルフケアを怠るとどうゆう身体の変化があるかみてみましょう！

セルフケアを怠ると、身体的、精神的、感情的な健康に様々な影響が生じる可能性があります。以下に、セルフケアを怠ることの一般的な結果をいくつか示します。

健康問題の悪化: 適切な栄養や運動を欠いたり、十分な休息を取らなかったりすることで、身体的な健康が悪化する可能性があります。これにより、肥満、心血管疾患、糖尿病などの慢性疾患のリスクが増加する可能性があります。
ストレスと精神的な問題: セルフケアを怠ると、ストレスが蓄積しやすくなります。ストレスは精神的な健康に大きな影響を与え、不安、うつ、ストレス関連の障害などの問題を引き起こす可能性があります。
感情の不安定化: セルフケアを怠ると、感情が不安定になる傾向があります。感情の安定に必要なリラックスやストレス解消の活動が行われない場合、イライラや怒り、悲しみなどの感情が支配的になる可能性があります。
関係の悪化: セルフケアを怠ると、自己肯定感が低下し、他人との関係に影響を与える可能性があります。感情の不安定さや身体的な健康問題が関係にストレスをもたらし、コミュニケーションの困難さや満足度の低下につながることがあります。
生活品質の低下: セルフケアを怠ることで、生活の質が低下する可能性があります。健康や幸福の欠如は、日常生活の充実感や満足度に影響を与える可能性があります。

セルフケアを怠ることは、健康や幸福に対するリスクを高める可能性があります。加えて病気のリスクや日常生活に悪影響をきたします。

僕自身も長年整体でお客様の施術に携わっていると、提示したセルフケアの内容を毎日行なってくる方と3日坊主の方だと治っていくスピードや期間・維持が格段と落ちてしまいます。

他の治療院さんは分かりませんが、どんなにゴットハンドと言われる方でもお客様が痛みがあったときの生活と同じ生活を今後も送っていると痛みを再発するリスクはあります。

なので、この記事を見て痛みに悩んでいる方がいらっしゃいましたら、施術を受けた後もセルフケアは怠らないようにしていきましょう！

僕の施術を受けたことがなくてもInstagramで各症状に合わせてセルフケア動画を配信しておりますので、ご自身の症状に似ているものがありましたら騙されたつもりで1度チャレンジしてみてください！

下記Instagramの動画へと飛びます！

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